研究表明zheng念可以有效控制憂(yōu)慮

需要等待結果的人以不同的方式處理他們的擔憂(yōu)。他們要么分散自己的注意力，要么試圖保持積極的態(tài)度。有的甚至是壞的準備-并有充分的理由：根據研究，等待潛在的壞消息通常與實(shí)際接收消息一樣困難。

加州大學(xué)河濱分校(UCR)的“擔心和等待”專(zhuān)家凱特·斯威尼(Kate Sweeny)在研究中研究了這些技術(shù)的有效性。該研究的結果確定了它們不那么有效，并且可以“適得其反，并使情況更糟”。

但是，Sweeny的研究發(fā)掘了一些有用的東西。這些“無(wú)效策略”可以通過(guò)“zheng念”冥想或“使用冥想專(zhuān)注于當下”來(lái)補充。(相關(guān)：zheng念冥想提高了決策技巧。)

國家科學(xué)基金會(huì )資助的研究證實(shí)，zheng念可以解決等待的“詛zhou”。當我們對過(guò)去或未來(lái)如此執著(zhù)時(shí)，就會(huì )開(kāi)始這種詛zhou，而我們一直在問(wèn)諸如“我為什么這么說(shuō)?”之類(lèi)的問(wèn)題。和“如果事情不順其自然怎么辦?”

斯威尼說(shuō)：“我們試圖預測命運，重拾對生活的確定感和控制力。”她繼續說(shuō)：“我們從大量研究中知道，沉思(對過(guò)去的重復性想法)和憂(yōu)慮(對未來(lái)的重復性想法)非常不愉快，甚至對我們的健康和福祉有害，因此，尋求針對此問(wèn)題的解決方案很重要時(shí)間旅行的痛苦形式。”

來(lái)源：生物幫

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